아침 공복운동 정말 효과 있을까?

 

혹시 다이어트 또는 규칙적인 운동을

계획중이신가요?

안녕하세요,오늘은 ~

아침 공복 운동중에 찍은 사진입니다.

 

 

공복 운동 또는 공복 유산소 운동에 대해서 혹시 들어보셨나요?

운동이나 다이어트에 관심이 있는 분들이라면 한번쯤은 아마 들어보시거나 찾아보셨을 거 같은데요.

공복 운동 또는 공복 유산소 운동에 대해서 오늘은 이야기해볼까 합니다:)

공복 운동은 말 그대로 아무 것도 먹지 않은 공복의 상태에서 운동을 하는 것을 의미하는데요.

공복 유산소 운동도 공복 운동과 마찬가지로, 공복의 상태에서 진행하는 유산소 운동입니다.

아마 이 운동법에 대해 관심이 생기신 이유는 아무래도 체중감량에 대한 효과때문이지 않을까 싶은데요?!

저도 한참 다이어트에 매진할 무렵, 유튜브를 통해 한 유튜버가 유산소 공복 운동을 통해서 단기간에 5키로를

감량하는 영상을 보고 처음 접하게 되었습니다. 그리고 저도 시도해보았죠ㅎㅎ 결과는 뒤에서 알려드리고자 합니다.

 

 

아침 공복운동이 다이어트에 효과가 있을까요?

직접 경험해본 결과, 저의 다이어트에는 공복 유산소 운동이 충분한 효과가 있었습니다.

그럼 왜 아침 공복운동을 하라고 하는 걸까요? 저녁에도 할 수 있는데라는 의문을 가지실 수 있을텐데요ㅎㅎ

아침에 바로 일어난 우리의 몸상태는 에너지원이 없는 상태로, 즉 공복의 상태입니다.

아무래도 저녁까지 공복 상태를 유지하는 건 어렵겠죠? 공복의 상태에서 운동을 하게 되면 우리 몸에서는

칼로리 소비가 굉장히 활성화되면서, 체지방 연소가 극대화됩니다.

또한 운동하기 전날 저녁 7시 이후부터 아무 것도 섭취하지 않고, 수면에 드는 시간까지 탄수화물을 

기초대사량으로 사용을 하게 되면서, 아침 공복 유산소 운동을 함으로써 체지방 연소를 좀 더 빠르게 

만들 수 있다는 점도 운동을 할 때에 참고해주시면 되겠습니다:)

아침 공복 운동으로 집에서 런닝머신 1시간 인증샷입니다.

 

 

공복 운동을 하는데, 진짜 공복에 하면 오히려 건강에 안 좋다?

그런데 이런 좋은 효과의 공복 운동을 정말 공복인 상태에서 하면 오히려 건강에 해로울 수 있다는 정보를

저는 공복 운동을 진행하던 중에 알게 되는데요! 이게 무슨 말도 안되는 소리야?! 라고 생각하실 수 있을 텐데요!

공복 상태가 긴 아침에 고강도 운동 또는 유산소 운동을 하게 된다면 우리의 간과 콩팥에 무리가 갈 수 있는 점에서

우리는 액상과당을 섭취함으로써, 비어있던 탄수화물을 빠르게 몸에 채워주면서도 체내의 단백질 사용을 줄여서

근손실을 예방하고, 암모니아 생산을 줄이면서 간과 콩팥을 보호하면서 보다 건강한 아침 공복 운동을 할 수 있습니다:)

여기서 말씀드리는 액상과당은 간단히 생각하시면 오렌지 쥬스나 사과 쥬스를 생각하시면 됩니다.

저도 그래서 이 점을 알고나서부터는 운동하기 30분 전쯤 사과즙을 한잔 마시고 아침 운동을 시작했답니다.

 

 

그래서 제가 아침 공복 운동을 꾸준히 해보았습니다! 직접 해봐야 직성이 풀리죠!

저는 아니, 이렇게 좋다는데 나도 한번 경험해보자! 라고 의지가 서면 실천에 옮기는 편인데요ㅎㅎ

제 경험을 적은 ABC쥬스 2주 섭취후기나 한달 후기처럼 이번에도 어김없이 저는 아침 공복 운동을 꾸준히

다양한 방법으로 실천해보았고, 그에 대한 효과도 톡톡히 보았습니다:) 물론 제가 공복 운동 외에도 체중 감량과

다이어트를 위해서 다양하게 병행했던 것들도 함께 찬찬히 적어보겠습니다.

그럼 다음 글에서는 제가 어떻게 공복 유산소 운동을 했는지, 어떤 효과를 보았었는지에 대해서 적어볼게요:)

모두 어제보다 오늘 더 건강한 하루 되시길 바랍니다!

 

 

마지막으로, 뭐든 운동은 꾸준히 하는 게 포인트:)